HMB är en förkortning för hydroxymetylbutyrat och är en metabolit till aminosyran leucin. Leucin tillhör de grenade aminosyrorna (BCAA) som har kopplats ihop med muskel- och prestationsökande effekter. De prestationsökande effekterna handlar både om ökad mental fokus som ökad kapacitet i musklerna. Eftersom HMB liknar och bildas från leucin menar många experter att HMB ligger bakom en stor del av de positiva effekterna som kommer från BCAA. HMB har också kopplats till muskelökande och prestationsökande effekter. Tillskott med HMB skyddar också dina muskler mot skador som uppkommer vid hård fysisk träning. Äter du kreatin är det smart att kombinera det med HMB. Forskning har nämligen visat att de kan samverka för att öka prestationer och muskelmassa. För att få maximal effekt av HMB bör du inta tillskottet både före och efter träningspasset